圣地拉萨、纳木措、林芝、日喀则常规行程四卧12日

  第 1 天 银川  西宁    银川乘火车K915(22.41-10.35)到达西宁或者兰州       用餐：早餐（不含）/中餐（不含）/晚餐（不含）   住宿：火车   第 2 天 西宁  拉萨  到达后根据列车时刻转成火车到拉萨       用餐：早餐（不含）/中餐（不含）/晚餐（不含）   住宿：火车   第 3 天 拉萨   接站后导游献洁白的哈达, 乘豪华旅游巴士车至拉萨入住酒店，高原适应性休息。拉萨：西藏自治区首府，是政治. 经济.文化, 乃至世界上最富鲜明个性和诱人魅力的高原名城。雪域高原的绚丽风光.藏族居民的特殊生活习俗风情.藏传佛教的悠久历史和博大精神。拉萨这里日照充足.、空气纯净、风光绮丽，还有金碧辉煌的众多宏伟寺庙。欣赏布达拉宫广场, 远观药王山, 药王山是拍摄布达拉宫全景的好去处。为了适应当地气候及环境, 最好做适应性休息, 如果无不适的, 晚上可上街体验拉萨夜景。 [火车站15公里，约20分钟，机场70公里，约1小时,柏油路, 不要剧烈运动，海拔3650米，全程限速]           用餐：早餐（不含）/中餐（不含）/晚餐（不含）   住宿：拉萨   第 4 天   布达拉宫-大昭寺-八角街   早餐后游布达拉宫。当今世界上海拔最高规模最大的宫殿式建筑群—布达拉宫（200元/人,参观时间约1小时）, 公元7世纪藏王松藏干布为迎娶文成公主而迁都拉萨并建宫殿于红山之上。全宫占地36万平方米, 总建筑面积约13万平方米，内有僧舍2000余间。随着历史的变迁，十七世纪中叶重建后成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心。以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览位于拉萨旧城中心、藏传佛教信徒心中的圣地—大昭寺（85元/人,参观时间约1.5小时）。公元7世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身像被供奉于此, 近距离体验信徒们五体投地的虔诚。寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一。随后到八角街(游览及购物约1—2小时)手工艺品市场自由购物，在这里，可购买到各式具有浓郁的民族特色的手式制品，感受西藏的人文风土。  [市内100公里，柏油路，景点均在市内，行车约10分钟，海拔3650米，全程限速]                                                                                                用餐：早餐（含）/中餐（含）/晚餐（含）   住宿：拉萨   第 5 天  拉萨-纳木措-拉萨      早餐后前往世界上海拔最高的公路—青藏公路将在你身下,远眺横亘千里.雄伟的念青唐古拉山山脉,一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越那根拉雪山,到达世界上海拔最高的咸水湖—纳木措(120元/人，观约需1小时)。藏语“纳木措”意为天湖，海拔4718米，湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。此刻顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前,身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震摄并涤荡着你的灵魂。返回途中远观羊八井，羊八井位于藏北草原之白雪皑皑、群山怀抱中的羊八井地热温泉景区。在羊八井，请自备泳衣]然后返回拉萨。 .[全程520公里柏油路，行车约7小时，浏览、用餐约需2个小时，海拔4770米左右，全程限速]   用餐：早餐（含）/中餐（含）/晚餐（含）   住宿：拉萨   第 6 天 拉萨—嘎定沟-- --八一     早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，参观中流砥柱，感受西藏江南山青水秀带来的心旷神怡。西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地游览嘎定沟（20元/人，海拔2950米，约1小时），是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。 只是到了枯水季节水势就较小了。领略“人+山=仙”的天人合一境界。参观完毕后按原路返回八一，自由活动。 [全程柏油路，路况较好，520公里，其中拉萨—巴河桥340公里，约需5小时，巴河桥—巴松措往返100公里，约需90分钟，巴河桥-八一镇80公里，行车、游览、拍照、用餐约需10小时左右，海拔也有所降低，不必担心高原反应，海拔2900米左右，全程限速]           用餐：早餐（含）/中餐（含）/晚餐（含）   住宿：八一   第 7 天 林芝—比日神山---拉萨      早餐后自由活动，下午游览【比日神山】（海拔2700米，30元/人），这座藏区著名的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景，游览完毕后沿途欣赏尼羊河谷美丽的自然风光，雪峰下的原始森林和如烟草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致，风格特的 藏式村落，有不少的林芝山珍可以在沿途购买路过历史悠久的阿沛村，远观古老的【太昭古城】，感受康巴藏的吊桥，在米拉山口亲手垒起代表祝福平安的尼玛堆，返回拉萨。途中赠送【太昭古城】（免费赠送门票60元,60分钟）。 早在唐朝时期太昭称为江达，人口众多、市镇繁华、店铺林立，有著名的小八角街和四座香火鼎盛的庙宇，并设有宗政府。此地金银加工业最为发达，藏、汉、回等民族和尼泊尔客商来这里经商交易，各地的商品也能够顺畅流通，太昭成为当时西藏的重要商业文化中心。尘封的历史、动人的传说、独特的地理位置，使如今的太昭古城魅力依旧！  [全程440公里，柏油路，行车、浏览、拍照、用餐约需8个小时，林芝海拔2900米左右，全程限速] [全程440公里，柏油路，行车、浏览、拍照、用餐约需8个小时，林芝海拔2900米左右，全程限速]   用餐：早餐（含）/中餐（含）/晚餐（含）   住宿：拉萨   第 8 天 拉萨-江孜--日喀则      早餐后乘豪华空调旅游巴士车赴日喀则。途中翻越海拔4990米的冈巴拉雪山,远眺冈巴拉雷达站，沿岗巴拉山路而下，前往世界上最高的淡水湖.有天上圣湖之美誉的羊卓雍措（40元/人，参观约需30分钟）,湖面海拔4441米, 岸线长达250千米,面积638平方千米],藏语为“碧玉湖”,是西藏三大圣湖之一的淡水湖,湖水如羊脂般清澈,湖水甘甜, 可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉.极具特色的藏民族村落. 遍地的牛羊,一路走来,心旷神怡。随后经浪卡子，参观雄伟的卡诺拉冰川世界（50元/人），留影后抵达江孜,远眺江孜宗山古城遗址。宗山,高高聳立在江孜古城中央的悬崖峭壁上,在1904年,英帝國主义的侵略军从亚东侵略到江孜. 江孜人民在宗山筑起炮台,用土炮.土枪.『古朵』刀剑和弓箭与入侵之敌展开了英勇血战。由于裝备和勢力的悬殊,最后所有勇士宁死不屈跳崖殉国,写下了光輝而悲壮的篇章。宗山上至今还保留著当年抗英的炮台。因此,江孜古城又称为『英雄城』。远观宗山脚下的白居寺游白居寺,特色是一寺容三派,和睦共处,相安无事。万佛塔內供有十万佛像和壁书,故称万佛塔。始建于1414年,历時10年,用了100多万个工日,塔高40米,分内塔基.塔座.塔身和塔瓶等部分。这座佛塔的设计者和工匠们將佛教中八种佛塔的特点融于一体,是西藏佛教建築中独一无二的珍品。随后前往后藏经济.文化.政治的中心日喀则。随后游览扎什伦布寺（80元/人, 参观时间约1。5小时），游历代班禅额尔德尼驻锡地, 也是后藏最大的寺院。修建于1447年的黄教六大寺之一. 由宗喀巴的的弟子、一世達賴在帕竹政权的資助下修建的, 寺內有最著名的彌勒佛殿、历代班禅喇嘛的合藏塔和十世班禅的灵塔, 朝拜. 观瞻, 寺內有高26米的渡金佛像-彌勒佛, 是世界上最高的金屬佛像。远眺整个寺院依山坡而筑, 背附高山, 殿宇毗连, 群楼叠叠, 金顶红墙的主建筑群雄伟. 浑厚. 壮观. 金碧辉煌, 寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁, 众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然, 佛像前, 信徒顶礼膜拜, 五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。  [全程360公里，柏油路，行车、浏览、拍照、用餐约需6-8个小时，海拔3850米左右，全程限速]   用餐：早餐（含）/中餐（含）/晚餐（含）   住宿：日喀则   第 9 天  日喀则 --拉萨     早餐后乘车沿雅鲁藏布江峡谷（318国道），返回拉萨自由活动。[全程280公里，柏油路，行车、浏览、拍照、用餐约需5个小时]   用餐：早餐（含）/中餐（含）/晚餐（含）   住宿：拉萨   第 10 天 拉萨  西宁   根据列车时刻送达火车站，乘坐列车返回西宁！   用餐：早餐（含）/中餐（不含）/晚餐（不含）   住宿：火车   第 11 天 西宁  银川   到达西宁后自由活动，乘K916次火车（19.15-07.10）返回银川。   用餐：早餐（不含）/中餐（不含）/晚餐（不含）   住宿：火车   第 12 天 火车  银川     早到达银川，结束愉快旅程！   用餐：早餐（不含）/中餐（不含）/晚餐（不含）     住宿：温馨的家